Pure Personaltraining im Überblick
Freude und Spaß am Training
Ich will Ihnen die Freude am Training geben, damit Sie zu Höchstleistungen kommen.
Das Wichtigste an einem Training ist es, dass man während des Trainings Spaß hat. Nur dann fällt einem das Programm nicht so schwer und die Zeit vergeht wie im Flug. In jedem Training werden Sie von mir so motiviert, dass Sie auch schwierige bzw. anstrengende Situationen gut meistern.
Und nach dem Training fühlen Sie sich wie neu geboren!
Bodyforming
Sie wollen einen anderen Körper? Den bekommen Sie mit der Hilfe meines Pure Personal Trainings
Mit meinem speziellen Bodyformining – genau auf Sie abgestimmt – gehören Ihre Problemzonen der Vergangenheit an. Beim Bodyforming geht es vor allem um 2 Aspekte:
- eine gute optische Erscheinung
- die Straffung des Körpers
Um dies zu erreichen werde ich mit Ihnen ein spezielles Kraft- und Ausdauertraining zusammenstellen. Natürlich individuell auf Sie abgestimmt!
TRX
Das TRX-Training wird mit Schlingen durchgeführt. Übersetzt heißt TRX „Total Resistence Exercises“. Außerdem kann man mit einem TRX-Training den ganzen Körper trainieren.
Während des TRX-Trainings ist der Körper in einer Art Schwebeposition und hat dementsprechend eine Instabilität. So muss der Körper die Balance halten. Damit sind die Trainingsreize noch effektiver. Besonders die Rumpfmuskulatur wird optimal trainiert.
Grundsätzlich, überall!
Sowohl bei Ihnen zu Hause, als auch in der Natur.
Bauch-Beine-Po (speziell & effizient)
Beim Bauch-Beine-Po Training beanspruchen Sie mit mir vor allem die größten Muskelpartien des Körpers. Es ist nicht nur optisch ansprechend einen knackigen Po, straffe Beine und einen flachen Bauch zu haben, es ist zu aller erst wichtig diese Muskelgruppen auszubauen, weil sie die größten sind und somit auch am meisten Kalorien verbrennen!
Muskelaufbau (Hypertrophie)
Leider assoziieren viele Menschen mit Muskelaufbau unproportionierte Muskelberge. Jedoch benötigt jeder Mensch Muskeln um einfachste Bewegungen ausführen zu können. Der aktive Bewergungsapparat (z.B. Muskeln, Sehnen, Faszien) „bewegt“ den passiven Bewegungsapparat (z.B. Knochen, Gelenke, Bänder, Bandscheiben).
Deshalb ist der Muskelaufbau nicht nur für die optische Komponente, sondern hat auch einen gesundheitlichen Aspekt.
Außerdem werden nicht nur die äußeren Muskeln bzw. sichtbaren Muskeln trainiert, sondern speziell auch die tiefliegende wie z.B. Faszien. Diese Muskulatur gibt dem Körper u. a. auch die nötige Straffung und hilft auch bei der Sturzprophylaxe.
Faszientraining
Faszien finden sich fast überall am Körper!
Faszien sind nicht nur die äußere Schutzhülle der Muskeln, sie sind das Bindegewebe und befinden sich in Haut um den Knorpel, an den Knochen, den Gelenken, den Sehnen und auch an Organen, des Rückenmarks und nicht zuletzt des Gehirns.
Das besondere an Faszien ist unter anderem, dass sie Energie speichern und organisieren die Kraftübertragung der Muskeln.
Gelenk- und Muskelschmerzen können durch Faszientraining gelindert und auch behoben werden.
Das Pure Personaltraining geht vor allem mit speziellen Blackrolls in die Tiefe der Faszien und löst auch „verklebte“ Faszien effektiv!
Yoga (wird in Kürze angeboten)
Ab November 2021 ergänze ich mein Sportspektrum um ein weiteres (und wie ich finde, mittlerweile fast unverzichtbares) Angebot dem „Yin-Yang YOGA“.
Yin Yang Yoga vereint dynamisches Yang Yoga mit ruhigem meditativem Yin Yoga. Die beiden Stile ergänzen sich wunderbar und bringen Sie wieder in Balance.
Yin Yoga (passiv) hilft gegen muskuläre Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.
Yang Yoga (dynamisch) welches bewegtes oder fließendes Yoga genannt wird, enthält kraftvolle Einflüsse bei denen statischer in die Kraft getaucht und mit dem Atem kombiniert wird.
Yin Yang Yoga eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Erfahrene, da wir nach Ihrem individuellen Tempo die Intensität der Übungen bestimmen.
Kinesis
Kinesis heißt nichts anderes als Bewegung. Der Begriff stammt aus dem Griechischen. Das Kinesis Training wird anhand von Widerständen durchgeführt. Diese sind vor allem elastische Bänder oder Seile.
Kinesis ist so effektiv und effizient, weil es viele Muskelgruppen und nicht nur einzelne Muskeln trainiert. Es werden nicht nur Gleichgewicht und Flexibilität trainiert, sondern auch Kraft und Stabilität im gesamten Körper verbessert.
Kinesis kann man nahezu überall ausführen. An meinen Geräten im Trainings Cube in Gauting, in der freien Natur oder bei Ihnen Zuhause.
REHA
Der große Vorteil den Sie als Kundin bzw. Kunde bei dem Pure Personaltraining haben, ist dass ich auch zertifizierter Reha-Trainer bin und Sie auch dann trainieren kann, wenn Sie nach einer Verletzung oder Krankheit mit dem Sport wieder anfangen wollen (natürlich in Absprache mit Ihrem Arzt).
Durch die jahrelange Behandlung von Reha-Patienten, weiß ich genau wie ich mit Ihnen trainieren kann. Spezielle Übungen aus meiner langen Erfahrung als Reha-Trainer werde ich – sollte es gewünscht sein – mit einfließen lassen. Dies sind Übungen die unter anderem vor allem die Stabilität und das Gleichgewicht trainieren.
Durch die Erkenntnisse der positiven Auswirkungen der Reha-Übungen befinden Sie sich bei Pure Personaltraining somit in den besten Händen.
Rückenkräftigung
Durch ständiges Sitzen im Beruf und wenig Bewegung wird der Mensch früher oder später in die Position des Affen zurückgehen. Jedoch will das natürlich niemand. Wichtig ist, dass wir wieder gerade gehen, so zusagen mit Brust heraus und eingezogem Bauch.
Viele Menschen leiden aus den oben genannten Gründen an Rückenproblemen. Diese müssen nicht sein, wenn man seine Rückenmuskulatur stärkt.
Ich stelle Ihnen ein auf Sie individuell zusammengestelltes Rücken-Trainingsprogramm zusammen. Durch meine Erfahrung u. a. als Reha-Trainer gehören Ihre Rückenschmerzen zukünftig der Vergangenheit an.
Propriozeptiv
Beim Propriozeptiven Training werden vor allem die Muskelspannung, die Wahrnehmung von Gelenkstellung, die Bewegungsrichtung und Lage des Körpers im Raum geschult.
Was bringt mir das Propriozeptive Training?
Bei Pure Personaltraining fließen immer wieder Übungen mit ein, um die Rezeptoren in den Gelenken aufzubauen. Der Vorteil den Sie dadurch haben ist, dass Sie weniger verletzungsanfällig sind. Sollten Sie einmal stürzen – was wir natürlich nicht hoffen – können Sie sich besser abfangen und verletzen sich somit nicht so schnell.
Propriozeptives Training kann überall durchgeführt werden und benötigt keine weiteren Hilfsmittel.
Aquafitness
Wer gerne ins warme Nass geht, der sollte unbedingt nicht auf Aquafitness verzichten. Bei der Aquafitness werden verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Zudem werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert.
Was bringt Aquafitness?
Zu den bereits oben genannten positiven Aspekten wird das Herz-Kreislauf-System und zugleich auch die Aspiration gestärkt. Der Haupteffekt beim Pure Personal Aquafitnesstraining ist aber die Fettverbrennung, die im Wasser besonders hoch ist.
Wo kann man Aquafitness ausüben?
Bei Ihnen Zuhause, in jedem öffentlichen Schwimmbad oder bei mir Zuhause (Schwimmbad wird derzeit gebaut)
Stand Up Paddle - Fitnesskurse
Da ich ein passionierter Surfer bin, biete ich wie bei der Aquafitness zusätzlich zu unserem Training auch Stand-Up-Paddle Fitnesskurse an. Es macht nicht nur unheimlich viel Spaß auf einem Paddleboard zu stehen und die Seen bzw. Flüsse hoch und runter zu paddeln, es hat auch einen sehr positiven Effekt auf Ihren Körper.
Sie verbrennen nicht nur unheimlich viel Kalorien sondern bauen gerade an den unteren Extremitäten die tiefliegende Muskulatur auf, die Ihnen Straffung und Festigkeit verleiht.
Was bringt mir das Stand-Up-Paddle Fitnesstraining?
Es werden viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und trainiert. Zudem wird die Koordination und die Stabilität trainiert. Wiederum ein schöner Nebeneffekt zu dem Spaß treibenden Training ist der enorme Kalorienverbrauch beim Stand-Up-Paddeln.
Wo können wir das Training starten?
Immer im Frühling, Sommer und Herbst an unseren herrlichen Seen und Flüssen
Sportmassagen / Wohlfühlmassagen
Nach anstrengenden Workouts ist es bei mir möglich eine Sport- bzw. Wohlfühlmassage zu bekommen.
Wichtig… bitte Voranmelden, damit ich die Massageliege mitnehmen kann.
Training mit Gewichtsweste
Ich lege sehr großen Wert auf zusätzliche Belastungen während des Trainings. Dies ist vor allem mit Gewichtswesten in verschiedensten Schweren möglich.
Dieses Training mit der Gewichtsweste ist aber nicht obligatorisch, sondern nur nach Wunsch durchführbar.
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