Was ist Superkompensation:

Bei jedem Training werden Reize an den aktiven Bewegungsapparat gesendet. Dadurch entsteht ein Anpassungsprozess, eine sogenannte Adaption im Körper statt. Nach einer Trainingsbelastung versucht der Körper für das nächste Mal eine höhere Leistungsfähigkeit zu erzielen. Jedoch sind dafür Regenerationsphasen wichtig. Nur so können kontinuierliche Leistungssteigerungen erreicht werden. Ist die Regenerationsphase zu groß geht der Trainingseffekt verloren. 

Ist die Regenerationsphase zu lang, aber auch zu kurz, geht der Trainingseffekt verloren. Deshalb sollte die Regenerationsphase optimal gewählt werden um eine Leistungssteigerung zu erzielen. Ich werde Ihnen die perfekte Regenerationsdauer nahe bringen, damit Sie Ihr Leistungsniveau steigern werden.